Δώστε στο σώμα σας τροφές «δυναμίτες»

Ακόμη και αν προσέχετε ιδιαίτερα τη διατροφή σας, σίγουρα δεν γνωρίζετε, ποιες είναι οι ιδανικές τροφές για κάθε σημείο του σώματός σας ξεχωριστά. Διαβάστε, ποιες είναι οι τροφές «δυναμίτες» και εντάξτε τις στο καθημερινό σας τραπέζι θωρακίζοντας την υγεία σας.
Ενώ το καθημερινό μας διαιτολόγιο θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από αφθονία βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, αντίθετα, το φορτώνουμε με ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες. Το αποτέλεσμά είναι ο οργανισμός μας να υπολειτουργεί και να μην εκμεταλλεύεται πλήρως τις δυνατότητές του. Δείτε, ποιες τροφές θα μεγιστοποιήσουν την απόδοση κάθε τμήματος του σώματός σας ξεχωριστά.

Πρωτεΐνη για επίπεδη κοιλιά
Μπορεί κανείς να αποκτήσει την ιδανική κοιλιά τρώγοντας; Φυσικά και ναι. Αρκεί να επιλέγει τροφές που περιέχουν λίγη ζάχαρη και πολλή πρωτεΐνη. Έτσι, βοηθάει τον μεταβολισμό και παράλληλα μειώνει τα τσιμπολογήματα ανάμεσα στα γεύματα. Πώς μεταφράζεται, όμως, αυτό στην πράξη; Φάτε, για παράδειγμα, μια φέτα σκληρό ή ημίσκληρο τυρί δυο-τρεις φορές την μέρα. Το τυρί έχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φέτα και δεν περιέχει ζάχαρη. Εναλλακτικά, ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά κάνει την ίδια δουλειά.
Σίδηρος για υγιή μαλλιά
Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό συνδέονται άμεσα με την απώλεια μαλλιών. Για υγιή, δυνατά μαλλιά, χρειάζεστε, λοιπόν, τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως άπαχο κόκκινο κρέας, γαλοπούλα, κρόκο αυγού, ξερά φασόλια, αποξηραμένα φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης.
Καρότα για το δέρμα
Πλούσια σε βιταμίνη Α τα καρότα είναι ο καλύτερος σύμμαχος για δέρμα υγιές και νεανικό, καθώς βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που προσλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες καροτενοϊδών, μιας ουσίας που συναντάται σε αφθονία στο καρότο, έχουν έξι φορές λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος.
Θρεπτικό γάλα για τα οστά
Το ασβέστιο του γάλακτος είναι το καλύτερο «βάλσαμο» για τα οστά σας. Το άπαχο γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνη D, αποτελεί τον τέλειο συνδυασμό για «άθραυστα» κόκαλα. Επιπλέον αν και το γάλα συνίσταται συχνότερα στις γυναίκες, για τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι οι άντρες που πίνουν 170 γραμμάρια γάλα και πάνω την ημέρα αντιμετωπίζουν τις μισές πιθανότητες καρδιακής προσβολής από όσους πίνουν λιγότερο.
Πράσινα λαχανικά για δυνατά μάτια
Τα υψηλά επίπεδα λουτεΐνης στο αίμα, μιας ουσίας που συναντάται στα λαχανικά, προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από τα βλαβερά μήκη κύματος του φωτός. Καταναλώστε δυο μερίδες λαχανικά την ημέρα κι αν μπορείτε μάλιστα η μία να είναι μαγειρεμένο σπανάκι, μπρόκολο ή λαχανάκια Βρυξελλών, ακόμη καλύτερα.
Βοδινό για το μυϊκό σύστημα
Για εύρωστους μυς το μυστικό δεν είναι άλλο από το βοδινό κρέας, που είναι γεμάτο πρωτεΐνη και κρεατίνη. Γι’ αυτό άλλωστε πρωτοστατεί στην δίαιτα όσων αθλούνται.
Ένα μήλο την ημέρα για τις αρτηρίες
Ένα μήλο την ημέρα μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και επιπλέον και η σάρκα και η φλούδα του περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες που «καθαρίζουν» τα τοιχώματα των αρτηριών.
Μοσχάρι και σολομός για καλύτερη ερωτική ζωή
Για να βελτιώσετε την ποσότητα αλλά και την ποιότητα της ερωτικής σας ζωής το κλειδί βρίσκεται στην L-αργινίνη ένα αμινοξύ που λειτουργεί στους άντρες σαν… Viagra. Πού συναντάται το αμινοξύ αυτό; Οι περισσότερες τροφές που είναι πλούσιες στα ιδιαίτερα ωφέλιμα ωμέγα 3 έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε L-αργινίνη, όπως τα καρύδια, το βοδινό ελευθέρας βοσκής και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός.
www.nafteboriki.gr

Αναρτήθηκε από alliapopsi