Το νερό είναι πηγή ζωής, αφού διασφαλίζει την υγεία του ατόμου. Είναι το πιο ουσιώδες συστατικό, αφού αντιπροσωπεύει το 50 - 60% του σωματικού βάρους ενός φυσιολογικού ανθρώπου, μεταφέρει θρεπτικές ουσίες στα όργανα και τους ιστούς που τις χρειάζονται, ενώ έχει μηδενική θερμιδική περιεκτικότητα.
Είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού και πεπτικού συστήματος (πέψη, απορρόφηση και μεταβολισμός των τροφών), της πίεσης του αίματος, της εγκεφαλικής λειτουργίας (τα 3/4 του εγκεφάλου είναι νερό, ενώ βοηθάει σε προβλήματα μνήμης ή εστίασης), στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ οι μελέτες έδειξαν ότι συμβάλλει στην προστασία από μια ποικιλία νόσων (κρυολογήματα, δυσκοιλιότητα, λοιμώξεις ουρητικής οδού, νεφρολιθίαση, καρκίνος της κύστεως).
Επιπλέον, δεδομένου ότι ο άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει 70 μέρες χωρίς τροφή, αλλά όχι πάνω από 15 μέρες χωρίς νερό, η καθημερινή και συνεχής λήψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι απολύτως απαραίτητη και ζωτικής σημασίας για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας. Για να υπάρχει σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα. Η λήψη του πρέπει να αρχίζει από το πρωινό ξύπνημα, να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μικρές ποσότητες, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Νερό και Άθληση
Αν η άθληση είναι απαραίτητη για μια καλύτερη ζωή, τότε το νερό είναι ο καλύτερός της βοηθός, γιατί:
• Αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται στις καθημερινές δραστηριότητες
• Η σωστή ενυδάτωση βελτιώνει τη συγκέντρωση και το χρόνο αντίδρασης, ιδιαίτερα κατά την άσκηση
• Προσφέρει περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης
• Βοηθά στη διατήρηση του όγκου του αίματος, διατηρώντας έτσι την ενέργεια του σώματος
Νερό και Ομορφιά
Η πρόσληψη νερού προσφέρει έναν εξαιρετικό αριθμό ωφελειών. Μεταξύ άλλων, βοηθάει στην απώλεια βάρους, μας γεμίζει ενέργεια, διατηρεί το δέρμα λαμπερό, δυναμώνει τα οστά και βελτιώνει την εμφάνισή μας...
• Το υγιές δέρμα αποτελείται από περίπου 70% νερό, αλλά είναι το τελευταίο όργανο του σώματος που θα ωφεληθεί από την προμήθεια νερού του σώματος. Αν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετή ποσότητα νερού, το δέρμα σας θα αισθανθεί τις επιπτώσεις περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο όργανο. Η κατανάλωση 6 – 8 ποτηριών νερού καθημερινά βοηθάει στην ενυδάτωση του δέρματος, αφήνοντάς το πιο λείο, απαλό, εύκαμπτο, σφριγηλό και φυσικά προλαμβάνει την εμφάνιση ρυτίδων και λεκέδων
• Το νερό δεν περιέχει ζάχαρη, συνεπώς δεν βλάπτει τα δόντια, ενώ η κατανάλωση 6 – 8 ποτηριών νερού καθημερινά διατηρεί τα οστά, τα μαλλιά και τα νύχια σας υγιή.
• Είναι ο καλύτερός σας σύμμαχος στο αδυνάτισμα. Γιατί:
• Η πόση του βοηθά στο να αισθάνεστε πλήρης, μειώνοντας την επιθυμία σας να φάτε. Άλλωστε πολύ συχνά συγχέουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας, οπότε έχουμε την τάση να καταναλώνουμε πρόχειρα γεύματα, ενώ στην πραγματικότητα το σώμα απλώς χρειάζεται να πιει κάτι
• Το νερό σας βοηθά να απαλλαγείτε από το επιπλέον νάτριο, που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών
• Περιέχει μηδενικές θερμίδες ή λίπος
• Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό κατά 13%. Για αυτό δημιουργήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα πίνοντας ένα ποτήρι νερού πριν και κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος
• Αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, που εκτός από οφέλη για την υγεία, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που θα συμπληρώσει την καθημερινή λήψη
Νερό και Αφυδάτωση
Αφυδάτωση είναι η κατάσταση στην έχει περιέλθει το σώμα μας από την έλλειψη νερού. Η απώλεια περισσότερου από το 3% του νερού του σώματός μας οδηγεί σε αφυδάτωση, ενώ η απώλεια του 20% μπορεί και να είναι μοιραία. Στην ήπια μορφή, το σώμα μας δίνει σημάδια ότι πρέπει οπωσδήποτε να πίνουμε νερό με τη δίψα. Εάν η ήπια αυτή κατάσταση δεν διορθωθεί, τότε ξηραίνεται το στόμα, κοκκινίζει το δέρμα και εμφανίζεται έντονη κούραση. Στις πολύ σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης, πέφτει επικίνδυνα η πίεση του αίματος, δεν κυκλοφορεί αρκετό αίμα στα όργανα του σώματος, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει μέχρι και στο θάνατο! Οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση είναι οι ακόλουθοι:
• Ο καιρός
Όσο πιο ζεστός και υγρός είναι ο καιρός, τόσο πιο μεγάλος ο κίνδυνος για αφυδάτωση. Σε τέτοιες καιρικές συνθήκες πρέπει να αποφεύγουμε τη γυμναστική και πρέπει να πίνουμε πολύ νερό!
• Η ηλικία
Όσο πιο μεγάλη ηλικία έχει ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολα ο οργανισμός του διατηρεί την κανονική ποσότητα νερού που χρειάζεται. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι χάνουν περισσότερο νερό από τα ούρα και παράλληλα δεν νιώθουν τόσο έντονα τη δίψα, έτσι ώστε να πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό καθημερινά και μάλιστα πριν διψάσουν.
• Τα φάρμακα
Υπάρχουν κάποια φάρμακα που προκαλούν απώλεια νερού.
πηγή
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου